• <tr id="oss4g"></tr>
  • <center id="oss4g"></center>
  • <sup id="oss4g"><div id="oss4g"></div></sup>
    <td id="oss4g"></td>
  • <center id="oss4g"><table id="oss4g"></table></center>
    <li id="oss4g"></li>
  • <td id="oss4g"></td>
  • <xmp id="oss4g">
    <menu id="oss4g"></menu>
    全國咨詢熱線

    15731879899

    欄目導航
    技術資料

    當前位置:首頁-技術資料

    吃什么水果可以減肥 吃水果注意事項

    發布時間:2018-08-01

    水果是大眾都喜歡吃的,水果里面有豐富的維生素,可以促進人體的新陳代謝,而且還美味可口,可以使我們身材更苗條,膚色更健康,但是吃什么水果可以減肥呢?吃水果要注意那些事項呢?現在我就為大家詳細介紹一下吧。
      吃什么水果減肥
      1、番茄
      番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
    可口的番茄
      2、蘋果
      這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
      3、香蕉
      香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
      4、葡萄柚
      葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
    愛吃葡萄柚
      5、檸檬醋
      一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,并有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
      6、西瓜
      西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多余的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對于喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
    吃水果減肥注意事項
      1、水果的食用量不要過多
      大多數人認為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用,其實這是一個誤區。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得過多,其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積,例如每100克草莓大約有120焦耳熱量,若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多,攝入的熱量是驚人的。
    可口的草莓
      2、吃減肥水果不能飯后吃
      水果易與食物一起阻滯在胃部,導致胃腸脹氣、便秘等,給消化功能帶來不良影響。
      水果中含有較多糖類,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,飯后馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。
      水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等,都有較強的吸水性,吸水后膨脹會增加飽脹感,當纖維素過多時,還會影響維生素、微量元素的吸收。
      需要減肥的人群,如果飯后吃大量水果,會因能量過多導致肥胖。
      除以上水果外,瘦身減肥還可以同時使用多種方法進行加強效果,如常見的有:
      運動減肥,就是如跳繩、跑步一類。
    健身的跑步
      中醫減肥,就是使用比較方便的磁石經絡法樂美塑.身每日貼、針灸減肥等。
      按摩減肥,就是通過人工或按摩器等進行穴位或身體部位的按摩方式等。
      結語:通過上面的詳細介紹,相信大家也了解了許多吃水果的知識,水果不僅可以養顏美容,而且還可以減肥,所以只要堅持每天吃水果,還需擔心瘦不下來嗎?不要再為肥胖煩惱啦,希望小編的介紹對大家有所幫助。

    ©2018-2025 河北博隆農業科技有限公司
    聯系人:李新 手機:15731879899
    電話:0318-6119899 0318-6119988 傳真:0318-6119899 郵箱:lixin2000_hi@126.com 地址:河北景縣安陵鎮前村博隆農業生態園  


    掃碼訪問手機站
    欧美日韩 国产 在线视频|国产在线精品欧美日韩电影|手机看片国产手机在线观看|国产在线精品一区二区不卡
  • <tr id="oss4g"></tr>
  • <center id="oss4g"></center>
  • <sup id="oss4g"><div id="oss4g"></div></sup>
    <td id="oss4g"></td>
  • <center id="oss4g"><table id="oss4g"></table></center>
    <li id="oss4g"></li>
  • <td id="oss4g"></td>
  • <xmp id="oss4g">
    <menu id="oss4g"></menu>